Kéo giãn cột sống trên ghế massage là gì?

Kéo giãn cột sống, hay thường gọi là chế độ stretch, là một bài có sẵn trên nhiều dòng ghế massage cao cấp. Khi bật chế độ này, ghế phối hợp tựa lưng, phần gác chân và các túi khí để giữ phần thân trên cố định, rồi kéo nhẹ phần thân dưới ra xa, tạo cảm giác cơ thể được duỗi dài ra.

Khác với một bài massage thông thường tập trung day, ấn, vỗ vào cơ, chế độ kéo giãn cột sống hướng tới việc kéo giãn nhẹ nhàng theo trục dọc của cơ thể. Cảm giác giống như khi bạn vươn vai thật sâu sau một giấc ngủ, nhưng được ghế hỗ trợ một cách đều và có kiểm soát.

Sau cả ngày ngồi gập người trước máy tính, cột sống và các cơ quanh lưng ở trạng thái bị nén và co rút. Một bài kéo giãn cột sống cho người đau lưng cơ năng giúp các phần này được duỗi ra, mang lại cảm giác nhẹ nhõm. Đây là lý do nhiều người ngồi nhiều tìm đến tính năng này như một cách thư giãn cuối ngày.

Cơ chế hoạt động của chế độ kéo giãn

Hiểu cơ chế giúp bạn biết chế độ kéo giãn cột sống đang làm gì với cơ thể mình. Một bài stretch trên ghế tốt thường diễn ra theo trình tự sau.

1. Cố định phần thân trên. Túi khí ở vai và hai bên thân ôm nhẹ để giữ phần vai và lưng trên ở yên, tạo điểm tựa cho lực kéo.
2. Giữ phần hông và chân. Túi khí ở hông, đùi và phần gác chân ôm lấy phần thân dưới, sẵn sàng cho bước kéo.
3. Kéo nhẹ theo trục dọc. Ghế ngả tựa lưng và đẩy gác chân theo hướng làm hai đầu cơ thể duỗi xa nhau, tạo lực kéo nhẹ dọc theo cột sống.
4. Giữ và thả từ từ. Lực kéo được giữ trong vài giây rồi thả ra êm, lặp lại vài nhịp để cơ quanh lưng quen dần và thả lỏng.

Về mặt cảm nhận, lực kéo nhẹ này giúp tạo khoảng duỗi giữa các đốt sống và làm giãn các cơ quanh lưng vốn đang co cứng vì ngồi lâu. Khi cơ được duỗi ra, cảm giác bị đè nén ở vùng thắt lưng giảm đi, người thấy nhẹ và dễ chịu hơn. Cần nhấn mạnh: đây là cảm giác thư giãn cơ, mức độ và hiệu quả tùy cơ địa mỗi người.

Kéo giãn cột sống cho người đau lưng: ai hợp, ai cần thận trọng?

Đây là phần quan trọng nhất, vì cùng một chế độ có thể dễ chịu với người này nhưng không phù hợp với người khác. Hãy đọc kỹ cả hai nhóm dưới đây.

Nhóm thường thấy phù hợp

• Dân văn phòng ngồi nhiều. Ngồi liên tục nhiều giờ khiến cơ lưng co cứng và cảm giác bị nén tích lại. Một bài kéo giãn cuối ngày giúp cơ được duỗi và thư giãn.
• Người hay mỏi lưng cơ năng. Mỏi do tư thế, do ít vận động, không kèm bệnh lý, thường thấy dễ chịu sau khi duỗi nhẹ.
• Người lái xe, đứng lâu. Giữ một tư thế quá lâu cũng khiến cơ lưng căng, chế độ kéo giãn giúp đổi trạng thái cho cơ.

Nhóm cần thận trọng, nên hỏi bác sĩ trước

• Thoát vị đĩa đệm nặng. Lực kéo có thể không phù hợp tùy tình trạng, cần bác sĩ đánh giá trước khi dùng.
• Loãng xương. Xương yếu cần được bác sĩ tư vấn về việc có nên chịu lực kéo hay không.
• Sau phẫu thuật cột sống hoặc vùng lưng. Cơ thể đang hồi phục, mọi tác động cần theo chỉ định của bác sĩ.
• Đang trong cơn đau cấp, đau lan xuống chân, tê bì. Đây là dấu hiệu nên đi khám trước, không tự dùng ghế.
• Phụ nữ mang thai, người có bệnh tim mạch, huyết áp không ổn định. Nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng ghế massage nói chung.

Chế độ stretch trên ghế tốt khác ghế phổ thông thế nào?

Không phải ghế nào có chữ “kéo giãn” cũng cho cảm giác giống nhau. Sự khác biệt nằm ở việc ghế phối hợp túi khí và chuyển động mượt mà tới đâu. Bảng dưới đây giúp bạn hình dung.

Cách kiểm tra đáng tin nhất là ngồi thử. Khi trải nghiệm một bài kéo giãn cột sống trên ghế tốt, bạn sẽ cảm nhận rõ vai được giữ chắc và phần lưng dưới được duỗi đều, kết thúc thấy nhẹ người. Một chiếc ghế chỉ ngả ra sau mà không tạo được lực duỗi rõ thì chế độ stretch gần như chỉ có trên giấy.

Cách dùng chế độ kéo giãn cột sống đúng cách

Dùng đúng cách giúp bạn thấy dễ chịu và tránh quá đà. Một vài nguyên tắc đơn giản dưới đây nên ghi nhớ.

• Thời lượng vừa phải. Một bài kéo giãn ngắn, vài lần mỗi tuần, thường đủ để thư giãn. Không nên lạm dụng vì nghĩ càng nhiều càng tốt.
• Tư thế đúng. Ngồi sâu vào ghế, để lưng và vai áp đều vào tựa, thả lỏng vai và tay, không gồng người trong lúc ghế kéo.
• Bắt đầu nhẹ. Lần đầu nên chọn cường độ thấp để cơ thể làm quen, sau đó tăng dần nếu thấy thoải mái.
• Lắng nghe cơ thể. Nếu thấy đau, tê hay khó chịu, hãy dừng ngay. Cảm giác đúng là duỗi nhẹ và dễ chịu, không phải căng tức.
• Không dùng khi đang đau cấp. Nếu lưng đang đau dữ dội hoặc có dấu hiệu bất thường, hãy đi khám thay vì tự dùng ghế.

Vì sao ghế nội địa Nhật thường làm chế độ stretch tốt hơn?

Chất lượng của một bài kéo giãn phụ thuộc vào độ mượt của chuyển động và khả năng phối hợp túi khí. Đây là những điểm mà ghế massage nội địa Nhật chính hãng thường được đánh giá cao.

• Túi khí phối hợp tinh tế. Ghế nội địa Nhật chú trọng việc ôm và giữ phần vai, hông, đùi đủ chắc để lực kéo không bị trượt, nên cảm giác duỗi rõ và đều hơn.
• Chuyển động êm, có kiểm soát. Cơ cấu kéo và thả mượt giúp bài stretch dễ chịu thay vì giật cục.
• Nhiều mức tùy chỉnh. Người dùng chọn được cường độ hợp với cơ thể mình, từ nhẹ tới mạnh.
• Độ bền và độ hoàn thiện. Cùng một tính năng nhưng được làm chỉn chu, dùng đều mỗi ngày vẫn ổn định qua nhiều năm.

Tại NgocJapan, chúng tôi chuyên ghế massage nội địa Nhật chính hãng (Family Inada, Fujiiryoki, Panasonic) và luôn mời khách ngồi thử chính bài kéo giãn tại showroom trước khi quyết định. Vì cảm giác duỗi là thứ rất cá nhân, ngồi thử là cách duy nhất để biết chế độ stretch của một chiếc ghế có hợp với lưng bạn hay không.

Hoạt động từ năm 2018, NgocJapan có showroom thật tại Hưng Yên và TP.HCM, cho ngồi thử đủ một bài kéo giãn, tư vấn trung thực theo nhu cầu thật của bạn và không ép mua. Nếu bạn ngồi nhiều và hay mỏi lưng, hãy mô tả tình trạng của mình, chúng tôi sẽ gợi ý dòng ghế có chế độ stretch phù hợp trong tầm tiền.

Câu hỏi thường gặp về ghế massage kéo giãn cột sống