Vì sao dân văn phòng hay đau vai gáy, mỏi lưng?

Cơ thể chúng ta sinh ra để vận động, không phải để ngồi yên tám tiếng một chỗ. Thế nhưng công việc bàn giấy lại bắt vai, cổ và lưng giữ gần như một tư thế suốt cả ngày, hết tuần này qua tuần khác. Đó là gốc rễ của cơn đau vai gáy và mỏi lưng quen thuộc.

Có vài lý do chính khiến dân văn phòng dễ bị đau vai gáy:

• Ngồi quá lâu, ít đứng dậy. Khi ngồi một chỗ hàng giờ, nhóm cơ quanh cổ và vai liên tục căng để giữ đầu và tay ở tư thế gõ phím. Cơ không được nghỉ thì mỏi và cứng dần.
• Sai tư thế ngồi. Màn hình thấp hơn tầm mắt, cổ chúi về trước, lưng còng, vai rụt lên. Tư thế này dồn áp lực lên cổ và lưng trên, càng ngồi lâu càng đau.
• Căng thẳng và stress. Khi áp lực công việc dồn lại, nhiều người vô thức gồng vai và siết cổ. Cơ vùng vai gáy bị căng cứng theo cảm xúc, chứ không chỉ vì tư thế.
• Ít vận động sau giờ làm. Tan làm là về nhà, lại ngồi xem điện thoại hoặc tivi. Cơ thể gần như không có lúc nào được giãn ra trọn vẹn.

Cộng dồn những điều này, cảm giác vai gáy cứng đơ cuối ngày là chuyện rất dễ hiểu. Cái mỏi không đến từ một việc nặng nhọc, mà đến từ sự lặp lại của một tư thế tĩnh suốt thời gian dài.

Ghế massage hỗ trợ dân văn phòng thế nào?

Một chiếc ghế massage không chữa bệnh, nhưng có thể là nơi cơ thể bạn được nghỉ ngơi và giãn ra sau một ngày ngồi yên. Với người làm văn phòng, ghế massage hỗ trợ chủ yếu ở ba điểm.

• Giãn vùng cổ vai gáy. Con lăn di chuyển dọc theo cổ và vai, kết hợp túi khí ở bả vai, giúp nhóm cơ căng cứng suốt ngày được tác động và thư giãn, thay vì bạn tự xoa bóp qua loa.
• Tác động lưng trên và thắt lưng. Đây là hai vùng chịu áp lực nhiều nhất khi ngồi sai tư thế. Bài massage dọc sống lưng và bài kéo giãn giúp lưng được duỗi ra, giảm cảm giác mỏi nhừ cuối ngày.
• Thư giãn cuối ngày, hỗ trợ tinh thần. Nhiều người chọn ghế không chỉ vì cơ mỏi, mà vì cần một khoảng lặng. Mười lăm phút ngả lưng, để con lăn chạy nhẹ nhàng, là cách dễ chịu để chuyển từ chế độ công việc sang nghỉ ngơi.

Nói cho công bằng: ghế massage là thiết bị hỗ trợ thư giãn và giảm cảm giác mỏi, không phải phương pháp điều trị. Nếu kỳ vọng của bạn là một nơi để thả lỏng sau giờ làm và chăm vai lưng đều đặn, ghế làm tốt việc đó. Nếu kỳ vọng là chữa dứt một bệnh lý, đó là việc của bác sĩ.

Tính năng nên ưu tiên cho người ngồi nhiều, đau vai gáy

Dân văn phòng không cần chiếc ghế nhiều tính năng nhất, mà cần chiếc ghế có đúng tính năng phục vụ vùng vai gáy và lưng. Dưới đây là những điểm nên ưu tiên khi chọn ghế massage cho người ngồi nhiều.

• Con lăn vươn tới sát vai gáy. Đây là tính năng quan trọng nhất với nhóm hay đau vai gáy. Hãy thử xem con lăn có chạm được tới phần cổ và đỉnh vai hay chỉ massage được phần lưng dưới. Cơ chế con lăn 3D hoặc 4D thường ôm theo đường cong cơ thể tốt hơn.
• Bài kéo giãn (stretch). Với người ngồi co cụm cả ngày, bài stretch kéo giãn nhẹ cột sống và vai mang lại cảm giác duỗi ra rất dễ chịu, đúng thứ cơ thể thiếu sau nhiều giờ gò bó.
• Chế độ nhiệt vùng vai và thắt lưng. Hơi ấm giúp vùng cơ căng dễ thư giãn hơn, đặc biệt vào buổi tối hoặc khi trời lạnh. Đây là tính năng nhỏ nhưng nhiều người ngồi văn phòng rất thích.
• Thân ghế gọn, hợp căn hộ. Nhiều người làm văn phòng sống ở chung cư hoặc nhà phố diện tích vừa. Một số dòng có cơ chế ngả lưng sát tường, giúp tiết kiệm không gian. Hãy đo chỗ đặt trước khi mua để tránh ghế về tới nơi mới biết chật.
• Thao tác đơn giản, êm. Ghế dùng để thư giãn thì điều khiển nên dễ, có sẵn vài bài bấm một nút là chạy, và vận hành êm để bạn nghỉ ngơi thật sự.

Ai nên thận trọng và hỏi bác sĩ trước khi dùng?

Ghế massage phù hợp với phần lớn người ngồi văn phòng khỏe mạnh, nhưng không phải ai cũng nên dùng thoải mái ngay. Có một số trường hợp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước, để dùng cho an toàn và đúng cách.

• Đang có bệnh lý cột sống cấp. Nếu bạn đang trong giai đoạn đau cấp, thoát vị, chấn thương vùng lưng cổ hoặc vừa phẫu thuật, hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng ghế. Lực massage lúc này có thể không phù hợp.
• Phụ nữ mang thai. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc có nên dùng và dùng ở mức nào.
• Người có bệnh lý nền cần lưu ý. Loãng xương nặng, vấn đề tim mạch, huyết khối hoặc các tình trạng đặc biệt khác nên được bác sĩ tư vấn trước.
• Đang đau bất thường, chưa rõ nguyên nhân. Nếu cơn đau vai gáy hoặc lưng dữ dội, lan xuống tay chân, tê bì kéo dài, hãy đi khám trước, đừng tự xử lý bằng ghế massage.

Điều này không có nghĩa ghế massage nguy hiểm. Với đa số dân văn phòng chỉ mỏi do ngồi lâu, ghế là cách thư giãn dễ chịu. Lưu ý trên chỉ để bạn dùng đúng người, đúng cách, và đặt sức khỏe lên trước mong muốn.

Tầm tiền và cách chọn ghế theo nhu cầu dân văn phòng

Ghế massage nội địa Nhật chính hãng phổ biến trong khoảng 36 đến 165 triệu, tùy dòng, model và tính năng. Với dân văn phòng, tin tốt là bạn không nhất thiết phải mua dòng cao nhất, vì nhu cầu chính chỉ xoay quanh vai gáy, lưng và thư giãn.

Lời khuyên chân thành: hãy chọn theo nhu cầu thật và người dùng chính trong nhà, thay vì cố mua dòng đắt nhất. Nếu bạn là người ngồi văn phòng cần chăm vai gáy mỗi tối, một chiếc tầm trung làm tốt con lăn vai gáy và bài kéo giãn thường đã đủ dùng và dễ chịu, dùng đều mỗi ngày còn đáng giá hơn một chiếc cao cấp ít khi đụng tới.

Cũng nên nhìn theo chi phí dài hạn. Một chiếc ghế nội địa Nhật chính hãng dùng bền nhiều năm, chia ra mỗi ngày chỉ là một khoản rất nhỏ so với mỗi lần ra tiệm massage sau giờ làm. Khi nói rõ ngân sách và vùng hay mỏi, bạn sẽ được tư vấn đúng dòng trong tầm tiền, không bị đẩy lên mức cao hơn nhu cầu.

Dùng đúng cách: 10 đến 15 phút mỗi ngày

Một chiếc ghế tốt vẫn cần thói quen dùng đúng mới phát huy. Với dân văn phòng, cách dùng phổ biến và dễ chịu là một bài nhẹ nhàng mỗi tối, không quá lâu, không quá mạnh.

• Khoảng 10 đến 15 phút mỗi lần là đủ. Massage không phải càng lâu càng tốt. Một bài vừa phải giúp cơ thư giãn mà không bị ê. Có thể dùng vào buổi tối, sau khi tắm, để cơ thể được nghỉ trước khi ngủ.
• Bắt đầu với lực vừa. Lần đầu nên chọn lực nhẹ tới vừa, rồi tăng dần theo cảm nhận. Lực mạnh ngay từ đầu dễ gây ê chứ không dễ chịu hơn.
• Tập trung vào vùng hay mỏi. Chọn bài cổ vai gáy nếu đó là chỗ căng nhất, hoặc bài thắt lưng nếu lưng dưới mỏi nhiều. Không cần chạy hết mọi chế độ mỗi lần.
• Vẫn nên vận động trong ngày. Ghế massage hỗ trợ thư giãn buổi tối, nhưng đứng dậy đi lại vài phút sau mỗi giờ ngồi, điều chỉnh tư thế và màn hình ngang tầm mắt mới là gốc của việc đỡ đau vai gáy.

Hãy hình dung như chăm sóc cơ thể đều đặn: ban ngày bạn cố ngồi đúng tư thế và đứng dậy giãn người, buổi tối bạn cho vai lưng mười lăm phút thư giãn trên ghế. Sự đều đặn nhỏ ấy thường mang lại cảm giác dễ chịu rõ hơn là một buổi dùng thật lâu rồi bỏ bẵng.

Vì sao ghế nội địa Nhật hợp với dân văn phòng?

Ghế massage nội địa Nhật được làm cho chính người tiêu dùng Nhật, nơi văn hóa làm việc nhiều giờ và nhà ở diện tích vừa rất phổ biến. Chính bối cảnh đó khiến nhiều dòng nội địa Nhật hợp một cách tự nhiên với dân văn phòng Việt.

• Tinh chỉnh cho người ngồi nhiều. Nhiều dòng chú trọng vào con lăn vùng cổ vai gáy và bài kéo giãn, đúng nhu cầu của người làm văn phòng.
• Vận hành êm và bền. Sản phẩm làm cho thị trường Nhật thường được chăm chút độ êm và độ bền, hợp với việc dùng đều mỗi tối trong nhiều năm.
• Có dòng thân gọn. Vì nhà ở Nhật thường không rộng, một số model thiết kế gọn, ngả lưng tiết kiệm chỗ, hợp căn hộ và phòng làm việc nhỏ.

Tại NgocJapan, từ năm 2018 đến nay, chúng tôi chuyên ghế massage nội địa Nhật chính hãng từ các hãng Family Inada, Fujiiryoki và Panasonic. Với khách là dân văn phòng, chúng tôi làm việc thế này:

• Showroom thật tại Hưng Yên và TP.HCM để bạn đến ngồi thử đủ một bài cổ vai gáy và một bài thắt lưng trước khi quyết định.
• Tư vấn theo giờ ngồi và vùng đau, gợi ý dòng có con lăn vai gáy, bài kéo giãn và nhiệt hợp với người ngồi nhiều.
• Bảo hành rõ ràng: 2 năm động cơ, 5 năm da ghế, ghi bằng văn bản.
• Hoàn tiền 100% trong 7 ngày nếu bạn không hài lòng, và không bắt đặt cọc, bạn kiểm tra ưng ý rồi mới trả tiền.
• Giao và lắp đặt tận nhà, kể cả khách ở tỉnh, kèm hỗ trợ sau bán.

Hãy hình dung: bạn mô tả mình ngồi tám tiếng và hay cứng vai gáy, được gợi ý vài dòng đúng nhu cầu, đến showroom ngồi thử thật, mang về nhà có người lắp đặt tận nơi, và yên tâm vì nếu không ưng vẫn được hoàn tiền. Đó là cách chọn một chiếc ghế dùng lâu dài nên diễn ra.

Câu hỏi thường gặp về ghế massage cho dân văn phòng